A capacidade de sustentar a atenção, regular o estado interno e pensar com clareza começa a ser tratada como uma competência estratégica. Estudos sobre meditação, respiração e atenção ajudam a explicar por que dominar a própria mente pode se tornar uma vantagem competitiva.

Por Anna Maoli

A agenda de um líder raramente termina quando o expediente acaba. Reuniões, mensagens, decisões e problemas continuam ocupando espaço mental, muitas vezes ao mesmo tempo.

O resultado é uma disputa permanente por um recurso limitado: a atenção.

Uma publicação de 2024 na Nature Reviews Psychology propõe que alguns benefícios cognitivos associados ao treinamento de mindfulness podem ocorrer não porque a pessoa passe a possuir uma capacidade mental maior, mas porque reduz interferências cognitivas e emocionais, como divagação mental e afetos negativos.

Em outras palavras: performance mental talvez não seja pensar mais, mas reduzir o ruído para pensar melhor.

A ciência também começa a investigar práticas que tradições orientais exploram há séculos. Uma revisão publicada no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, disponível na ScienceDirect, analisou 12 estudos com 1.447 participantes e encontrou resultados positivos relacionados à atenção sustentada e à redução da divagação mental, embora os próprios pesquisadores ressaltem limitações metodológicas.

Outra meta-análise, disponível no PubMed Central, reuniu 111 ensaios clínicos randomizados e 9.538 participantes e identificou efeitos pequenos a moderados de intervenções baseadas em mindfulness sobre atenção executiva, memória de trabalho, controle inibitório e atenção sustentada.

Os resultados não significam que meditar transforme alguém automaticamente em um líder melhor. Mas reforçam que o estado da mente interfere na forma como usamos nossos recursos cognitivos.

Antes de dominar o negócio, domine a mente de onde você o conduz

Para a naturopata e treinadora frequencial Anna Maoli, que trabalha com empresários e líderes, essa discussão aponta para uma mudança no conceito de alta performance.

“Durante muito tempo fomos treinados para administrar empresas, equipes, dinheiro e tempo, mas quase ninguém nos ensinou a administrar a mente de onde todas essas decisões partem. Você pode ter a melhor estratégia do mundo, mas, se estiver operando constantemente em ruído, medo ou exaustão, é desse estado que estará construindo o seu negócio”, afirma.

Maoli defende que dominar a mente não significa controlar todos os pensamentos, mas desenvolver a capacidade de não ser automaticamente conduzido por eles.

Em um ambiente no qual tendências, opiniões, algoritmos e expectativas externas disputam nossa atenção, saber o que se pensa — e por que se pensa daquela forma — pode se tornar uma vantagem.

“Existe uma pergunta que todo líder deveria fazer: quem está comandando quem? Você está usando a sua mente ou sua mente está usando você?”, provoca Maoli.

Cinco minutos podem mudar um estado

Um estudo randomizado realizado por pesquisadores ligados à Stanford Medicine comparou cinco minutos diários de exercícios respiratórios com cinco minutos de meditação mindfulness durante um mês.

Ambas as intervenções apresentaram benefícios, mas as práticas respiratórias mostraram vantagens em alguns indicadores. A técnica chamada cyclic sighing, caracterizada por inspirações seguidas de expirações prolongadas, esteve associada à melhora do humor e à redução da frequência respiratória.

Para Maoli, práticas de respiração e atenção podem ajudar líderes a mudar conscientemente o estado interno antes de momentos importantes.

Não se trata de abandonar a produtividade, mas de compreender de qual estado ela está partindo.

Clareza mental como competência estratégica

Em uma rotina marcada por excesso de informação, estímulos e opiniões, preservar a capacidade de pensar com profundidade deixou de ser apenas uma questão de bem-estar.

Silêncio, presença, discernimento e clareza ajudam a interpretar cenários, tomar decisões e sustentar escolhas sem reagir automaticamente a cada nova demanda.

Essa é a proposta do Mind Day, experiência que acontece no dia 30 de novembro e convida os participantes a interromper o ritmo automático para observar a própria mente, regular o estado interno e recuperar presença.

A experiência reúne práticas voltadas à atenção, à respiração e à consciência corporal, criando um espaço para quem deseja compreender melhor como funciona sob pressão e desenvolver ferramentas aplicáveis à vida pessoal e profissional.

Porque grandes decisões exigem clareza.

E talvez uma das maiores vantagens competitivas dos próximos anos esteja exatamente aí: não em pensar mais, mas em aprender a dominar a mente de onde todas as decisões começam.